Cara Mengurangi Keringat Berlebih Saat Olahraga dengan Mudah

Berkeringat menjadi salah satu hal yang dihindari karena cenderung menimbulkan bau tak sedap khususnya saat berolahraga, apalagi jika terjadi pada seseorang yang memiliki kecenderungan keringat berlebih. Oleh sebab itu penting untuk Anda ketahui cara mengurangi keringat berlebih saat olahraga, baca selengkapnya disini.

Penyebab dan Manfaat Keringat bagi Tubuh Manusia

Kenapa saat berolahraga tubuh cenderung berkeringat banyak? Hal ini disebabkan banyak faktor, jumlah keringat yang dihasilkan saat olahraga dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti intensitas olahraga, suhu lingkungan, tingkat kebugaran individu, dan genetika. 

Sekalipun sering mengganggu khususnya jika seseorang tidak menjaga kebersihan badan dengan baik, sebenarnya keringat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh seperti menstabilkan suhu tubuh sampai menjadi ciri-ciri terganggunya kesehatan kita. Lantas, apa saja manfaatnya? 

1. Pengaturan suhu tubuh
2. Detoksifikasi (menghilangkan zat-zat yang tidak diperlukan tubuh
3. Mengontrol elektrolit tubuh
4. Perlindungan kulit dengan membantu membersihkan pori-pori kulit
5. Membantu pertahanan tubuh dengan melindungi tubuh dari infeksi.
6. Mengurangi risiko penyakit dengan menjaga kesehatan kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi, dan membantu mengendalikan berat badan.

Nah, dari 6 hal diatas kita menyadari bahwa keringat memiliki manfaat baik bagi tubuh sehingga tidak perlu dihindari. Apakah semakin banyak keringat menjadi tanda pembakaran lemak? Tentu tidak, pembakaran lemak tidak berkaitan dengan jumlah keringat namun Anda perlu melakukan pengukuran jumlah lemak dalam tubuh melalui massa otot. 

Keringat berlebih juga bisa timbul karena kondisi medis seperti mengalami hiperhidrosis. Hiperhidrosis adalah kondisi medis di mana seseorang mengalami produksi keringat yang berlebihan, melebihi jumlah yang biasanya dibutuhkan untuk menjaga suhu tubuh normal. 

Kondisi ini dapat mempengaruhi berbagai bagian tubuh, termasuk telapak tangan, telapak kaki, ketiak, wajah, dan bagian lainnya. Hiperhidrosis dapat terjadi bahkan tanpa adanya stimulus fisik atau emosional yang jelas, dan ini dapat mengganggu kegiatan sehari-hari serta menimbulkan ketidaknyamanan sosial. Hal ini tentu perlu Anda waspadai. Lantas, hal apa saja yang bisa Anda antisipasi dari untuk mengurangi jumlah keringat khususnya saat berolahraga? Berikut jawabannya. 

Tips Mudah Cara Mengurangi Keringat Berlebih Saat Berolahraga

Ada 11 hal mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi keringat berlebih akibat berolahraga sehingga Anda tetap nyaman beraktivitas dengan partner olahraga Anda, seperti:

1. Pilih Pakaian yang Sesuai

Memilih pakaian yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat, seperti katun atau bahan olahraga khusus, dapat membantu menjaga kulit tetap kering. Hindari pakaian sintetis yang dapat memperburuk masalah keringat berlebih.

2. Gunakan Pakaian yang Longgar dan Bernapas

Pakaian yang longgar dan memiliki sirkulasi udara yang baik dapat membantu mengurangi keringat dan menjaga suhu tubuh tetap terkendali sehingga mencegah jumlah keringat yang keluar. 

3. Pilih Warna yang Tepat:

Warna pakaian juga dapat mempengaruhi seberapa terlihat keringat. Pilih pakaian dengan warna gelap atau motif yang dapat membantu menyembunyikan noda keringat sehingga Anda tetap nyaman dan tidak risih saat berolahraga. 

4. Gunakan Antiperspirant atau Deodoran

Sebelum berolahraga, gunakan antiperspirant atau deodoran yang mengandung bahan seperti aluminium klorohidrat untuk membantu mengurangi produksi keringat. Pilih sesuai kebutuhan Anda antara antiperspirant atau deodoran karena keduanya memiliki perbedaan.

5. Minum Air yang Cukup

Pastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah olahraga. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, produksi keringat cenderung lebih terkendali ketimbang Anda saat tubuh kekurangan atau kelebihan konsumsi air. 

6. Hindari Makanan dan Minuman Stimulan

Makanan dan minuman seperti kafein, alkohol, dan makanan pedas dapat merangsang produksi keringat. Sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman ini sebelum olahraga.

7. Istirahat dan Penyesuaian Intensitas

Pengaturan intensitas olahraga Anda dapat mempengaruhi seberapa banyak Anda berkeringat. Cobalah untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup dan sesuaikan intensitas latihan jika Anda merasa terlalu banyak berkeringat.

8. Gunakan Handuk dan Tisu

Apakah boleh lap keringat setelah berolahraga? Tentu, Selama dan setelah olahraga, Anda dapat membawa handuk atau tisu untuk mengelap keringat secara teratur. Ini dapat membantu menjaga kulit tetap kering dan mencegah keringat mengalir ke mata atau bagian lain yang mengganggu.

9. Pertimbangkan Lingkungan

Jika memungkinkan, berolahragalah di lingkungan yang memiliki suhu yang lebih rendah atau dengan sirkulasi udara yang baik. Ini dapat membantu mengurangi risiko keringat berlebih. Berolahraga di luar ruangan dengan sirkulasi udara yang baik menjadikan keringat Anda tetap normal.

10. Mandi Setelah Olahraga

Mandi setelah olahraga dapat membantu menghilangkan keringat dan bakteri yang menempel pada kulit Anda, serta memberikan sensasi segar setelah aktivitas fisik.

11. Konsultasi dengan Dokter

Jika Anda mengalami keringat berlebih yang signifikan atau berlebihan (hiperhidrosis), sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan solusi medis yang tepat.

Sebelum Anda memutuskan apakah ke dokter atau tidak, penting untuk Anda ketahui jumlah normal keringat yang diproduksi selama berolahraga. Dalam meneliti ratusan atlet, jumlah rata-rata keringat adalah sekitar satu liter per jam, tetapi itu sangat bervariasi, mulai kurang dari setengah liter hingga tiga liter atau lebih. 

Baju Olahraga Tetap Wangi dengan Dpurple Laundry!

Anda tidak perlu khawatir dengan baju olahraga yang memiliki bau tak sedap, karena memiliki baju olahraga yang wangi dan bersih bukan lagi mimpi. Tanpa ribet dan menghemat energi, Dpurple Laundry menjadi solusi untuk baju olahraga tetap wangi, bersih dan bebas bau tidak sedap. 

Dengan Dpurple Laundry, Anda tidak perlu pusing memikirkan tentang waktu bagaimana menjaga baju olahraga Anda tetap nyaman digunakan dengan selalu bersih dan wangi bebas dari bau apek dan bakteri serta jamur.

Cukup klik tombol di bawah ini dan dapatkan baju olahraga bersih, wangi, bebas bau bersama Dpurple Laundry!